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健身的时候应该喝牛奶还是酸奶?

发布时间:2015-09-30
  对于牛奶跟酸奶,本来就是萝卜青菜各有所好,可是,健身的时候到底是个牛奶好还是酸奶好呢?吴江健身器材下面跟大家分析一下就知道了。
  1、酸奶和牛奶的营养对比
  从营养价值来说,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
  2、酸奶和牛奶的热量对比

  酸奶和牛奶相比,热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克,低脂加糖70千卡,全脂无糖酸奶60千卡/100克。

  3、酸奶和牛奶的饱腹感对比
  从饱腹感来说,两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲,可减少下一餐的进餐量。
  4、酸奶和牛奶的吸收率对比
  酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等),奶中脂肪含量一般是3%-5%。
  经发酵后,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍,这些变化使酸奶更易消化和吸收,各种营养素的利用率得以提高。
  所以,健身该喝牛奶还是酸奶,你们觉得呢?更多关于健身小知识或苏州森度健身器材请联系苏州跑步机热线电话:400-800-5984,或者在线QQ:731178917,604298163。