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跳绳作为一种有氧运动,为何如此受青睐

发布时间:2015-09-11

  跳绳作为一种有氧运动,还是很受女性们青睐的,下面吴江健身器材就来跟大家说说跳绳的好处跟一些注意事项吧。

  一、跳绳运动的三大好处:
  1、增强肌肉力量:
  跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力。
  2、增强身体素质:
  跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
  3、实用、方便:
  这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。
  二.运动前后要做热身与拉伸
  跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。
  跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。
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