联系QQ

731178917

联系电话

13814819996
文章新闻

在线预约

填写联系方式,我们会尽快与您联系
  • 您的姓名

  • 联系方式

  • 备注信息

  • 验证码

  •  

    提交成功!

文章新闻

您当前的位置:首页 > 文章新闻 > 泛运动——科学运动减肥

泛运动——科学运动减肥

发布时间:2015-08-24

  现代城市生活的繁忙,把办公室一族的锻炼时间压缩到几乎忽略不计,电梯、公交车、地铁、私家车等等,完全剥夺了本该属于双脚的运动。工作日忙碌、双休日大睡,在这样的情形下,人们开始提倡“泛运动”的概念。“泛运动”时代的到来,让运动作为一项小时段、可切割分化的事物,融入到家庭、办公室、路途当中,比如上下班步行、骑自行车或者是爬爬楼梯、做做办公室操等等,让运动成为陪伴人们生活的一项必要因素。 泛运动的盛行,让健康营养食品在大众健康领域越来越受重视。合理安排工作和生活,尽可能利用空余时间进行适量的运动,再配合合理的膳食营养补充,就可以达到强健身体的效果。但是吴江健身器材提醒大家运动减肥经常会陷入一些误区。

  误区1:运动时间越长越好不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。运动的时候,集体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以,运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪,更没精神。此外,运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动,可以提升运动后乳酸的排除效率。
  误区2:练哪里减哪里很多人都有这样的想法:我的手臂粗了,就多做做手部的运动,腿胖了就要多跑跑步。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理--想减哪个部分的肥肉,就专门练哪个部分。但是其实这种想法是不现实的,脂肪是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。首先,局部运动易疲劳,消耗的总能量少,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制,但这种调节是全身性的,哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。
  误区3:运动完就洗澡运动是大汗淋漓,运动后就觉得全身臭不可闻必须马上洗澡,这是很多做运动的女性都会有的心理。加上,很多健身房都配备有浴室,所以运动完就洗澡已经成为很多人的习惯。可是你知道吗,在我们运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,容易感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其他疾病。而洗冷水澡更是危害多多!由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗,运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。所以运动后应该适当地进行休息,在觉得自己的身体“消停”下来后才可以开始洗澡哦!
  误区4:运动强度越大越好运动有很多种,有的运动强度很大,有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限,在运动的时候,如果选择自己身体“承受”不了的运动做,会是心脏及机体负荷不了,影响心脏的健康。运动时,注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率,说明运动量太小,运动强度不够,需要加大和提高;如果超过最高心率,说明运动强度太大,需要降低。运动减肥而对于运动减肥健身的朋友来说,运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
  白领们要抓住一切的机会运动保持身体健康。避开运动减肥的误区。科学运动。了解更多运动减肥资讯。关注苏州森度健身器材热线电话:400-800-5984,或者在线QQ:731178917,604298163。