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健身没效果三大原因

发布时间:2015-08-18
  健身时间也不短了,可身材看起来还是老样子,有多少次你对镜沉思,“我的方法没有错啊,怎么大腿一点儿都没变结实?”、“为什么减肥不见效?”当人们感到健身没有效果时,总是从自己身上找原因,觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长。其实不然,并非练得越多,效果就一定越好。不知道从何下手?苏州健身器材提示你看看这三大原因你有没有呢?

  1没有坚守饮食计划

  健身期间的饮食,你真的做到位了吗?先用这些问题来问问自己:
  你每天都按照计划饮食吗?还是偶尔坚持?
  你是否时不时地多吃几口?
  你的饮食记录有多精确?
  你是否从不看食物营养表?
  在问过自己这些问题之后,通常你会发现自在饮食方面的提升空间还很大。
  细微的饮食习惯会阻碍你获得好身材,尤其是在健身后期。你必须建立一个恰当的饮食计划,而且确保自己天天坚持。不要忘了记录下你所吃的任何东西,哪怕只是一小口,都是有热量的。
  2做太多有氧运动
  在有氧运动中,质比量重要。每个人的有氧运动量需求是不同的,如果你没有一个自己的有氧训练计划,只是按照某个健身模特的计划进行训练的话,很有可能使自己做过多的有氧运动。
  想减肥的小伙伴,可以从最小量的有氧运动做起。如果一上来就做一个多小时的有氧,不仅身体受不了这个强度也会打乱你整个的训练计划。
  3你一直在节食
  你减了10斤,反弹了;你开始节食,又瘦下来一些。这样的循环你是否也经历过?
  长期的热量摄入不足不仅会破坏新陈代谢,更影响着你的健身过程。能够长期保持健康体型的关键之一就是有一个良好的饮食习惯,而不是一味的节食。如果你发现你正处于节食健身的阶段,是时候停止节食、建立健康的饮食习惯了。
  看到这儿,小伙伴们应该也发现了,影响健身效果的三大原因当中,有两个都是关于饮食的。了解更多的资讯。关注苏州森度健身器材热线电话:400-800-5984,或者在线QQ:731178917,604298163。